ACT Assertief

Vind jij het lastig om je behoeften uit te spreken? Word je ongemakkelijk als je jouw mening moet verdedigen? Ga je kritiek en conflicten het liefst uit de weg? Met het programma ACT Assertief leer je om je eigen beslissingen te nemen, je verbale communicatie te verbeteren en je doelen te bereiken.

Herken je je in een of meer van de uitspraken?

  • Ik voel me onzeker, minderwaardig
  • Ik twijfel aan mijn kunnen
  • Ik ben vaak angstig en ik pieker veel
  • Ik durf niet voor mijn mening  op te komen
  • Tijdens meetings sla ik dicht
  • Ik ervaar weinig invloed
  • Ik denk vaak dat ik niet goed genoeg ben
  • Ik heb faalangst
  • Ik durf geen nee te zeggen
  • Ik wil door iedereen aardig gevonden worden
  • Ik vermijd conflicten
  • Ik kan moeilijk kiezen
  • Ik voel me vaak slachtoffer…machteloos, schuldig

Dit is wat ACT Assertief je oplevert

  • Vrijheid! Je laat je niet langer leiden door angsten en innerlijk gedoe
  • Je bent beter zichtbaar
  • Je komt op voor wensen, meningen en gevoelens
  • Je kunt weigeren zonder schuldgevoel
  • Je stelt grenzen aan onacceptabel gedrag
  • Je kunt je lichamelijk te ontspannen & jezelf te kalmeren
  • Veerkracht

Laat je niet langer frustreren, krenken of afschrikken door lastige sociale situaties. Met ACT Assertief pak je de onderliggende oorzaken aan van je meest diepgewortelde angsten om voor jezelf op te komen. We benutten de kracht van aandacht om lichaam en geest te versterken. We helpen je belemmerende patronen te doorbreken, grip op je gevoel te krijgen. Het allerbelangrijkste is dat je wordt uitgedaagd om stappen te zetten in de richting van je doelen en je dromen.

Vaak hebben we als kind overlevingsstrategieën ontwikkeld die toen heel behulpzaam waren, maar ons als volwassenen flink kunnen beperken. Ze houden ons letterlijk klein.

Met ACT Assertief bevrijd je jezelf van oude programma’s die niet langer behulpzaam zijn en leer je de vaardigheden die nodig zijn om voor je wensen en behoeften op te komen, je grenzen aan te geven en je beste leven te leiden.

ACT Assertief is gebaseerd op de principes van ACT. ACT staat voor Acceptance and Commitment Training. Deze methode houdt in dat je leert je te richten op de 2 zaken die je zelf kunt beïnvloeden, namelijk je aandacht en je gedrag. Daarnaast leer je ervaringen waar je geen directe invloed op hebt, zoals je emoties en gedachten, accepteren.

ACT Assertief Programma

ACT Assertief bestaat uit een persoonlijk doelstellend gesprek en 12 wekelijkse live! webinars van 45 minuten onder leiding van Katja le Clercq. Ieder week ontvang je resultaatgerichte thuiswerkopdrachten in je persoonlijke online omgeving. Je wordt stap voor stap getraind in het aanleren van assertieve vaardigheden.

Het programma heeft een doorlooptijd van 12 weken.

ACT staat voor actie en je gaat vooral heel veel -anders- doen. Om je assertiever gedragen dan je nu doet is het wel nodig dat je je bewust wordt van wat je nu tegenhoudt om assertief te zijn.

Dat zijn vooral je gedachten over de manier waarop je je naar de ander toe opstelt. Gedachten als ‘ik moet wel aardig overkomen’, ‘als ie maar niet boos wordt’ of ‘ik moet het wel precies weten’…En je hebt geen garantie dat de ander zal reageren zoals jij wilt.  Maar als gedachten je belemmeren om assertief op te treden dan betekent het dat je niet kunt doen wat goed voor je is.

Met ACT Assertief krijg je inzicht in je eigen blokkades om je assertief op te stellen; je leert op een effectievere manier omgaan met lastige gedachten en emoties zodat je situaties die je eerder uit de weg ging beter aandurft. Je krijgt praktische oefeningen om je manier van communiceren te verbeteren.  En je leert je lichamelijk te ontspannen op momenten dat je teveel spanning of druk ervaart. Je houdt een online dagboek bij van je ervaringen en je hebt gedurende het programma te allen tijde beschikking over jouw e-coach.

Praktische informatie:

Wie: Iedereen die moeite heeft om assertief op te treden
Waar: ACT Approach, Linnaeushof 6-1, Amsterdam
Wanneer: Start 21 juni t/m 21 september 2017
Trainer: Katja le Clercq
Investering: € 299,-. Hierbij zijn inbegrepen:

  • Persoonlijk doelstellend gesprek via skype
  • Kickoff 1 dagdeel
  • 12 webinars van 45 minuten
  • Persoonlijke online leeromgeving
    • Wekelijks resultaatgerichte oefeningen
    • Tussentijdse e-coaching (fair use)
  • Feestelijke afsluiting met borrel op 20 september

Meer informatie? Bel 06-28 90 2558