Leren van het paard| onze vierbenige broeder

Vanaf mijn zesde rijd ik paard. 40 jaar later ga ik een sessie paardencoaching ervaren. Benieuwd wat de paarden mij aan wijsheid gaan brengen. “De vierbenige broeder” noemden de indianen het paard. In Nederland worden ze ook de spiegels op vier benen genoemd, ze brengen in enkele uren aan het licht hoe iemand in elkaar zit. Daar hebben wij coaches meerdere sessies voor nodig.

Paarden zijn prooidieren. Hun leven hangt af van de kudde -net als bij ons-. Ze zijn bereid een ander te volgen, mits de ander hen een gevoel van veiligheid geeft. Met tegenstrijdige signalen kunnen ze niets. Zo maken de paarden je bewust van je eigen gedachten, je gevoelens en je eigen kunnen. Ze maken je bewust van hoe belangrijk het is om jezelf te zijn. De paarden brengen je dichter bij wie jij in de kern bent.

Het paard heeft voelsprieten die wel meters ver kunnen reiken. Daar herken ik me wel in 😉 De paarden verstaan maar een taal en dat is de taal van het lichaam – een taal die wij niet meer zo goed beheersen omdat we niet meer weten wat onze lichamen laten zien en uitdrukken.

Dit jaar is voor mij het jaar van ‘belichamen’. Jarenlang heb ik fysieke signalen keihard genegeerd: een hart dat dat ratelt als een idioot, elke spier van mijn lijf gespannen, angst in mijn buik en ogen die ongeveer een gat in de ander boren…- ik had het amper door-. Mijn ademhaling, hartslag, spierspanning en lichaamshouding zijn voor paarden daarentegen relevante informatie.

Wat ik zo gaaf vind aan paarden is dat ze zo helemaal in het nu zijn. Ze kijken fris en oordeelloos van moment tot moment naar je. Als je vijf minuten geleden een foutje maakte en het nu anders en goed doet…dan is dat wat telt!

Nou schijnt het ook zo te zijn dat als je voor jezelf wegloopt, of voor bepaalde gevoelens van jezelf..dat het paard dan ook bij je wegloopt. Omdat je dan incongruent bent en niet ‘te lezen’. En het paard heeft een duidelijke, digitale boodschap nodig.

Paarden zijn geboren aandachtstrainers: niet met je gedachten in verleden of toekomst verdwalen, gewoon hier nu zijn.  Als jij helemaal aanwezig bent, kan het paard met je spelen….als jij met je hoofd er niet bij bent…is het paard ook weg.

Het paard leefde duizenden jaren op het noord Amerikaanse content, maar verdween op mysterieuze wijze. De Spaanse Conquistadores namen de paarden weer mee rond 1500.  Amerikaanse Indianen maakten zich de ruiter skills snel eigen en ontdekten dat de ziel van het paard een waardevolle bron was om te leren over leiderschap, veiligheid in beweging en vrijheid. Voor de Indianen staat het paard dan ook symbool voor vrijheid en de kracht die in vrijheid besloten ligt

Het filmpje hieronder is een ode aan het horsemanship van de Amerikaanse Indianen. Verslag van mijn sessie volgt zo snel mogelijk!

“Maak van je leven een kunstwerk”

be-who-you-want-to-be
‘Maak van je leven een kunstwerk” is de uitnodiging van filosoof Michel Foucault. We leven in een maatschappij die ons zoveel mogelijk voorgekauwde ervaringen wil verkopen. En soms dreigen we -slapend met onze ogen open- verzwolgen te worden door de gewoontemachine. Maar gelukkig zijn we geen willoze slachtoffers. Want we hebben het magische vermogen om van een afstandje naar onszelf te kijken…om opnieuw bewust keuzes te maken. En ons eigen plan te trekken.

Neem af en toe even de tijd om afstand van jezelf te nemen en je handelen te overdenken. Doorbreek gewoontes…speel met verschillende levenshoudingen. Vind jezelf opnieuw uit. Wees beschikbaar voor de kansen die zich aandienen. Leef vooruit en niet achteruit. Zo kun  je je vrijheid koesteren en van je leven een kunstwerk maken.

Wil je hulp bij reflecteren?  Boek de zomercoach! 

‘Sta me toe een verhaal te vertellen’

Het beste antwoord op de vraag ‘Wie ben je?’ is ‘Sta me toe een verhaal te vertellen’ Deze woorden van filosofe Joke Hermsen deden gisteren een immense vreugde in mij opwellen. Wat een ruimte!

Als ik je nu zou vragen om jezelf eens te beschrijven, zou je ongetwijfeld allerlei eigenschappen en kwaliteiten van jezelf kunnen opnoemen. Maar is dat wie jij bent?

Natuurlijk niet!

Wij mensen zijn sociale wezens, wij staan niet los van onze omgeving. De omgeving bepaalt voor een groot deel hoe wij ons gedragen; wie wij zijn.

Wie ik ben, wie jij bent is ook heel afhankelijk van de sociale relatie waarin jij je bevindt.

Wie ben jij in de verschillende relaties?

Het levert veel zelfkennis op om eens stil te staan bij je eigen sociale netwerk; wie ben jij in de verschillende relaties?

Probeer per contact, in een verhaaltje van 5 woorden te beschrijven wie je bent.

En stel je nu eens voor wie je bent voor de mensen die je nog niet kent:

iedere keer dat je een nieuw iemand ontmoet, ontsta je opnieuw. Je schept jezelf als het ware met het verhaal dat je vertelt. Welke ingrediënten kies je en hoe geef je deze betekenis? Hoe help je de ander in jou te verplaatsen?

Werk aan de winkel. Ik ben meer dan die geprogrammeerde serie droge feitjes die ik elke keer op reutel bij een voorstelrondje.

Waarom hou ik mezelf zo klein en hou ik de ander daarmee op afstand? Mijn leven is een schitterend avontuur. De ene keer  ben ik de heldin, de andere keer de draak, het monster, het slachtoffer… het is steeds weer anders. Altijd nieuw!

Stel je voor hoe leuk voorstellen kan worden!

Stel je eens voor…de kracht van visualiseren

De boeddha zei ‘We zijn wat we denken. Alles wat we zijn komt voort uit onze gedachten. Met onze gedachten creëren we de wereld’. De sky is the limit als je dit realiseert.

Ons brein maakt geen onderscheid tussen voorstellingsvermogen en de zogenaamde realiteit. Ook maakt ons brein geen onderscheid tussen wat je actief doet of wat je jezelf in gedachten ziet doen. Ik vind dat echt mind blowing.

En of we ons er nou bewust van zijn of niet: onze gedachten, woorden, houding en gedrag creëren aan een stuk door het pad dat we zo meteen bewandelen. Kijk maar eens terug: voor mij klopt dat wel.

Mind blowing…want als het zo is dat iedere creatie uit gedachten ontstaat: dan kan je dus realiseren wat je ‘voor ogen hebt’.

Liefde, vervulling, vreugde, werk en relaties die voldoening geven, je ware zelf tot uitdrukking brengen, innerlijke vrede en harmonie… you name it. Creatief visualiseren is de sleutel tot verandering in jezelf, je omgeving en je relatie met de kosmos.

In 4 stappen van voorstelling naar werkelijkheid

Stel je voor: alles in en om ons heen bestaat uit energie.  Een gedachte is ook energie. Een energie die op een bepaalde snelheid trilt en andere energie aantrekt die ook zo snel trilt. Stel je nou eens voor dat je zelf – aan de binnenkant van je ogen- de film kunt maken van jouw gewenste werkelijkheid! Alles kan alles mag. Hoe ziet het er uit?

  • Stap 1: Bepaal wat je wilt bereiken. Stel: je bent al langer niet zo blij in je werk. Het rommelt tussen jou en je manager, je functie daagt je niet langer uit en je hebt geen inspiratie om dit te veranderen. Je doel is om je werkgeluk te hervinden.
  • Stap 2: Maak nu een helder beeld van wat je wenst. Neem je tijd en geef het al je aandacht. Kies een rustige plek waar je niet wordt gestoord,  neem een gemakkelijke houding aan en ontspan je diep.
  • Breng je aandacht bij je ademhaling en laat eventuele zorgen & negatieve gedachten denkbeeldig van je afglijden. Bij iedere uitademing stroomt de negativiteit uit je lichaam en bij elke inademing haal je positiviteit naar binnen.
  • Stap 3: Als je helemaal tot rust bent gekomen begin je met het echte visualiseren. Laat de beelden opkomen. Stel je voor dat je klanten heel blij zijn met je werk. Zie voor je hoe je elke ochtend met veel plezier naar je werk rijdt. Visualiseer dat je het ene briljante idee na het andere hebt en stel je voor dat je gevraagd wordt voor een uitdagender functie met bijbehorende beloning.  Visualiseer ook de omgeving waar je werkt, precies zoals je die wenst. Schets de ideale voorstelling. En vul je de gewenste werkelijkheid met een overvloed aan positieve energie.
  • Stap 4: Als de film helemaal af is is het zaak dat je m zo vaak bekijkt als je kunt. Haal het ideaalbeeld iedere dag verschillende keren naar voren. Zie het voor je, beleef het met al je zintuigen. En laadt het steeds weer op met positieve energie.
  • Gebruik positieve verklaringen. Spreek jezelf telkens weer heel positief toe en doe in gedachten alsof de gewenste situatie al werkelijkheid is. Voorbeelden van positieve verklaringen zijn: “Wat fantastisch om zoveel voldoening uit mijn werk te halen. “De ideale klanten staan in rijen bij mij voor de deur”. “Ik werk samen met de beste mensen uit mijn werkveld”. Stel je voor hoe ontspannen en gedreven je iedere dag opstaat en naar je werk gaat. Geniet van het contact met je collega’s. Deze bevestigingen zijn een onmisbaar onderdeel bij het visualiseren.

Negatief visualiseren

Negatief visualiseren is een oefening van Tim Ferris, schrijver van de 4 hour workweek.  Je weet dat je iets staat te doen, maar je stelt het uit. Je bent aan het vermijden en dit komt meestal voort uit angst. Ferris verwoordt het mooi “Je kunt je angsten niet omzetten in actie, net als slecht gedefinieerde doelen”. Volg dan deze stappen:

  1. Pak een A4’tje en maak drie kolommen.
  2. Schrijf in de eerste kolom het ergste dat er kan gebeuren
  3. Schrijf in de tweede kolom wat je kunt doen om dit te voorkomen
  4. Schrijf in de derde kolom wat je kunt doen als het ergste inderdaad gebeurt.

Deze simpele oefening helpt je afstand te nemen van je angsten, keuzes maken en handelen in lijn met wat er toe doet.

Hartcoherentie oefening

Hartcoherentie is een oefening uit Heartmath die je kan helpen om direct stress te verminderen. De stappen van hartfocus, hartademhaling en hartgevoel nemen een minuut in beslag. Hoe vaker je deze oefening doet op momenten dat je niet al te gespannen bent, hoe beter je deze kunt toepassen op lastige momenten. Met deze oefening zorg je er ook voor dat de verstoorde biochemische balans in je hoofd zich weer herstelt.

Drie stappen, 5 minuten.

Hartfocus: leg je hand op je hart. Vind je het lastig om je aandacht te richten op je hart, beweeg dan eerst je rechter-teen, vervolgens je elleboog en richt je aandacht dan op je hart.

Hartademhaling: haal rustig adem door je hart, ademt vooral goed uit, alsof de zwaartekracht je adem naar de grond trekt. Neem voor iedere ademhaling zo’n 12 tellen, 6 in en 6 uit. Doe dit tot je ademhaling rustig wordt.

Hartgevoel: blijf in- en uitademen via de hartstreek. Denk terug aan een moment dat je je erg prettig voelde en probeer dat moment opnieuw te beleven. Het kan een moment van liefde, aandacht voor een ander, of je huisdier; het kan om een vakantie-ervaring gaan of een sportieve ervaring. Sta stil bij dit positieve gevoel, geef jezelf toestemming het te voelen.