7 tips om gelukkiger te leven

Gelukkige mensen zijn creatiever, werken beter samen, zien meer mogelijkheden, zijn beter geïnformeerd en constructief betrokken bij de gemeenschap. Gelukkige mensen zijn ook minder vaak ziek.  Wat kun je doen om meer geluk te ervaren? Geluksgoeroe’s Ruut Veenhoven en Anje-Marijcke van Boxtel geven zeven wetenschappelijk onderbouwde tips.

Zeven tips om gelukkiger te leven

  1. Kies voor wat voor jou belangrijk is
    Een eindeloze reeks aan mogelijkheden en opties lonkt. Maar dit is jouw leven: maak heldere keuzes voor wat er voor jou toe doet. Focus, stel heldere doelen en kies voor dingen die echt bij je passen.
  2. Zorg voor een goede leefbalans
    Je leven is een heerlijke cocktail van werken, spelen, gezondheid en relaties: in de juiste verhoudingen. Dingen ondernemen en nieuwe ervaringen opdoen maakt gelukkig.
  3. Sociale relaties 
    Wij mensen zijn groepsdieren: sociale relaties zijn een grote bron van geluk. Breng genoeg tijd door met familie, vrienden en kennissen.
  4. Zorg voor een sterke financieel-economische positie
    Geld maakt niet gelukkig, maar arm zijn maakt wel ongelukkig. Zorg dat je aantrekkelijk bent en blijft op de arbeidsmarkt en daar een inkomen mee vergaart.
  5. Ga om met positieve mensen
    Als je je omringt met mopperaars word je zelf ook zo. Het omgekeerde is ook waar. Geluk is besmettelijk. Omring je dus zoveel mogelijk met positieve mensen.
  6. Werk aan je ‘levensvaardigheid’
    Gezondheid en vitaliteit maakt gelukkig. Fysiek fitter worden door sport en gezond eten maakt gelukkig. Ook je communicatieve en sociale vaardigheden dragen sterk bij aan je geluksgevoel.
  7. Kies doelen die bij je ambities passen
    Elke actie heeft gevolgen. Kijk goed of die gevolgen passen bij wat voor jou belangrijk is. Wees je dus bewust waar je gelukkig van wordt. Zo kan je je innerlijk kompas afstellen en de goede keuzes maken. Het bijhouden van een geluksdagboek helpt bij de bewustwording en het uitzetten van een gelukkige koers.

Vrij naar artikel www.sn.nl

The Art of Possibility| Benjamin Zander

Dirigent en entertrainer Benjamin Zander is de verpersoonlijking van geluk. Samen met zijn vrouw Roz ontwikkelde hij the Art of Possibility: zijn levensvisie om bij te dragen aan het levensgeluk van iedereen. De essentie van TAOP is een veerkrachtige mindset & leven vanuit je hart.  Leren om uit neerwaartse (denk)spiralen te komen en door te reizen naar het land van oneindige mogelijkheden.

Benjamin is geen man van regels. Behalve een: rule no.6. Laat je inspireren!

Work on Purpose

purpose

Het epicentrum van werkgeluk is: PURPOSE.  In gewoon Nederlands ‘de betekenis die je wilt geven met wat je doet’. Als de purpose niet de kern vormt van je handelen, dan voelt dat ‘off’.

Het beeld toont vier bollen, die in de juiste verhouding tot elkaar, laten zien wat bezield werken is. Het verenigt doen waar je blij van wordt met een gezonde ruilrelatie. En het verenigt dat waar je een meester in bent met wat dat wat de wereld nu nodig heeft.

Hoe liggen de verhoudingen bij jou op dit moment?

 

Werkgeluk Woensdag| 85,000 mensen gelukkig!

Op de allereerste Werkgeluk Woensdag heb ik 5 medewerkers een positieve boost in werkgeluk gegeven. Yes! Veel mensen voelen zich machteloos of moe gestreden. Er zijn zoveel misstanden op de werkvloer. Waar begin je als individu? Weet dat jij aantoonbaar positief effect op de wereld kunt hebben. Met elkaar kunnen we de Wereld van Werk ten positieve veranderen.

Met Werkgeluk Woensdag is het mijn ambitie om 85,000 werkers te inspireren volgens heldere principes het hoogste werkgeluk na te jagen en voor te leven. Dat is ongeveer 1% van de totale werkende bevolking. Genoeg ‘massa’ met een gemeenschappelijke focus–> waarachtig werkgeluk,  om het effect ervan te versterken en over te brengen op de rest van werkend Nederland.

Ik focus me eerst op groot Amsterdam. En van daaruit gaan we verder.

Wil je meedoen met de Werkgeluk Woensdag? Mail of bel me voor de mogelijkheden: 06-28902558.

Voor iedereen die meer werkgeluk wil, een eenvoudige oefening om meer ontspanning te ervaren

Freeze Frame (uit Heart Math)

1. Neem een korte adempauze en maak je los van je gedachten en gevoelens

2. Breng je aandacht bij je ademhaling en volg je ademhaling zoals die in en uit gaat

3. Concentreer je nu volledig op je hart – adem denkbeeldig in via je hart en uit via je buik.  Doe dit een aantal keer.

4. Roep dan een positief gevoel op. Bijvoorbeeld door een prettige herinnering op te halen, of een gevoel van waardering of liefde voor je geliefde, je huisdier een fijne plek of een geliefd object….

5. Vraag jezelf nu welke houding of actie je kan helpen om te ontspannen en jezelf weer in balans te brengen?

6. Wees opmerkzaam van verandering in zintuiglijke waarneming en gevoelens …blijf erbij…..

7. Vervolg nu weer waar je mee bezig was (en  herhaal de oefening regelmatig)

 

 

Meer Geluk met 10 gelukkige gewoontes

Wil je gelukkiger worden in je werk? En ben je bereid om daar wat voor te doen?

Je kunt je ervaring van geluk gegarandeerd verbeteren door 10 simpele, gelukkige gewoontes eigen te maken.

De Gelukkige Gewoontes zijn gebaseerd op een uitgebreid onderzoek van Action for Happiness. Samen vormen de 10 gewoontes in het engels het acroniem GREAT DREAM:

GREAT

De eerste vijf gewoontes gaan over de kwaliteit van onze dagelijkse interactie met de buitenwereld.

  1. Giving: dingen voor anderen doen
  2. Relating: verbinden met andere mensen/ collega’s
  3. Exercising: voor jezelf zorgen en jezelf waarderen
  4. Appreciating: opmerkzaam zijn van de wereld om je heen
  5. Trying out: nieuwe dingen leren

DREAM

De tweede serie van gewoontes gaan over onze mindset en ons wereldbeeld.

  1. Direction: doelen om naar uit te kijken
  2. Resilience: veerkracht
  3. Emotion: de dingen van de positieve kant bekijken
  4. Acceptance: jezelf volledig accepteren
  5. Meaning: bijdragen aan iets groters dan jijzelf

Meer weten over de 10 gelukkige gewoontes?  Download hier de Happiness Pack van Action for Happiness.

Wil je weten hoe jij deze gelukkige gewoontes kunt aanleren? Maak een afspraak voor een gratis informatie consult of laat een berichtje achter!

Happy at Work Manifesto| Alexander Xerulf

“It’s time we stopped putting up with unhappy workplaces and bad bosses. Unhappiness at work is not a minor annoyance. It makes us tired, stressed and negative. Worst case, it makes us sick or kills us. Being happy at work makes you more energetic, productive, motivated, creative and successful. That is what we need more of. That is how we will work from now on. With happiness.”

Alexander Kjerulf

HappyatWork Manifesto

Wordt jouw baan straks overgenomen door een machine?

De kans dat mijn werk binnen 20 jaar wordt overgenomen door een robot is 4%. Goed nieuws. Maar  ben je taxichauffeur, bloemist of callcenteragent dan heb je over 20 jaar geen werk meer.  Ik heb het niet bedacht.

Met informatie uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken maakte de BBC een webapplicatie die uitrekent hoe groot de kans is dat een bepaald soort baan binnen 20 jaar helemaal door een machine kan worden overgenomen.

Wil je weten of jouw droombaan over 20 jaar nog door iemand van vlees en bloed wordt uitgeoefend?

Doe dan de de test ‘will a robot take my job” van de BBC.

To be present

“To be present is an act of creation”

how you show up in life

no matter how powerful or subtle,

impacts what happens in your world,

just becaus you are there.

How do you choose to show up?

How do you choose to engage with the world?

How do you choose to make a difference?

How will you help create a world that works?”

Uit Create a World that Works van Alan Seale