De levensmap| ACT Matrix

ACT Approach gebruikt de levensmap (ACT Matrix) als basistool. De levensmap is een simpel instrument om perspectief te nemen op je leven, op eenvoudige wijze innerlijk gedoe te ontrafelen en zicht te krijgen op patronen die je in de weg staan om gedrag te doen dat werkt.

De tekening hieronder verbeeld de MATRIX. Hoe moet je het lezen?

Aan de verticale lijn staat je gedrag: wat je doet, ervaart met je zintuigen, zichtbaar gedrag. Onderaan staat wat zich in je hoofd afspeelt, mentale voorstellingen, gedachten, gevoelens. Op de horizontale lijn van de matrix staan links ‘je innerlijke monsters’, alles wat je akelig vindt, waar je van weg wilt en rechts wat je belangrijk vindt en waar je naar toe wilt.

ACT_Approach_DWW

 

De gewenste richting is een beweging van onder naar boven, van voorstelling naar realiteit, van denken naar doen. Om meer regie in je leven te pakken en stappen te zetten in de richting van Wie en Wat belangrijk voor je is, zul je op de horizontale lijn van links naar rechts moeten bewegen.